21 jours pour ancrer le bien-être dans votre vie
Une douce invitation à l’ancrage quotidien
Et si vous vous offriez un moment à vous, chaque jour, sans contrainte ni attente ? Ce parcours en ligne de 21 jours n’est pas un défi à accomplir, mais une base bienveillante à intégrer en douceur, au rythme de votre vie. Il s’agit d’ouvrir un espace simple et réaliste pour prendre soin de soi, sans pression, avec liberté.
Pourquoi 21 jours ? Parce qu’il fallait choisir un cadre, et que cette idée — presque légendaire — qu’il faut 21 jours pour créer une habitude, m’a toujours fait sourire. Mais ici, vous êtes libre d’aller à votre rythme. Le but n’est pas de cocher des cases, mais d’explorer, d’écouter, d’ancrer ce qui vous fait du bien.
Dès le début, vous aurez accès à votre coffre à outils personnel, rempli de pratiques, de ressources et d’inspirations. Ce coffre, c’est le vôtre : vous pouvez y puiser selon votre humeur, vos besoins, votre emploi du temps… mais aussi y ajouter, au fil du temps, de nouvelles connaissances, de nouvelles clés qui vous parlent. Un espace vivant, qui évolue avec vous.
Ce programme est une invitation à créer, jour après jour, un lien plus doux et plus profond avec vous-même.
À qui s’adresse cette intégration bien-être ?
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À vous qui avez déjà mis en place de saines habitudes de vie, mais qui sentez qu’un doux rappel ne ferait pas de mal.
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À vous qui courez après le temps, en quête d’une 25e heure qui, on le sait, ne viendra jamais.
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Aux parents de jeunes enfants, qui veulent prendre soin d’eux sans devoir faire garder leurs petits pour respirer.
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À ceux et celles qui mènent une vie sociale vibrante, riche de rires et de nuits endiablées, mais qui cherchent à retrouver un équilibre avec des gestes simples, nourrissants.
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À celles et ceux qui n’ont jamais mis les pieds sur un tapis de yoga, croyant que leur corps, leur âge ou leur genre n’étaient pas « les bons ».
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Aux parents de jeunes adultes, qui retrouvent une forme de liberté… sans toujours savoir comment l’habiter pleinement.
Ce qui est inclut:
7 séances de yoga (durée variable de 5 à 25 minutes)
6 séances d’entraînements physique avec élastiques
(durée variable entre 10 et 20 minutes)
8 séances de méditations guidées
E-Book pour intégrer et maintenir ces bonnes habitudes sur le long terme, un reminder aux quotidiens
21 recettes saines et végétales
L’horaire:
L'horaire sera fait selon votre horaire personnel. Les vidéos sont pré-enregistrées pour accommoder l'horaire de chacune. Vous pourrez donc pratiquer le matin, le soir ou même la nuit durant vos insomnies hihihi
De plus sache que le tout reste accessible en tout temps, il n’y aura pas d’échéance de vidéos.
Les bienfaits possibles de cette intégration bien-être
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Créer un espace pour s’écouter, ressentir, s’ancrer… même quelques minutes par jour peuvent faire une réelle différence dans la relation que l’on entretient avec soi-même.
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En intégrant des rituels simples et réguliers, on réduit le stress, on calme le flot mental et on retrouve plus de clarté et de calme intérieur.
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En prenant le temps pour soi, on apprend aussi à poser ses limites, à dire non, et à remettre l’essentiel au cœur de ses journées.
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Des pratiques douces et régulières peuvent favoriser un sommeil plus réparateur, et donc plus d’énergie au quotidien.
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Sortir de la logique de performance pour cultiver une présence douce à soi : cela change profondément la manière dont on se parle, dont on agit… et cela rayonne autour de soi.
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En diversifiant les outils (mouvement, respiration, musculation, méditation…), on rétablit un équilibre entre les différentes dimensions de l’être.
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Plutôt que de forcer, on crée des élans. Les petits gestes quotidiens deviennent des piliers naturels, et s’ancrent dans le réel sans pression.
"Le bonheur n'est pas quelque chose de préparé. Il vient de vos actions."
Dalai Lama
Commencer votre voyage vers le bien-être
Programme 21 jours
77$
Prix de lancement spécial