Et si 5 minutes suffisaient?

7 micro-routines de mouvement, de yoga et de respiration pour prendre soin de toi… même dans les jours où tu n’as pas le temps

Pas besoin d’une heure, d’être souple ou d’avoir une pratique parfaite.

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7 micro-routines, entre 5 et 8 min. Pour intégrer dans ta vraie vie!

Micro-Routines, c’est une série de 7 pratiques guidées d’environ 6 minutes en moyenne, créées pour t’aider à remettre du mouvement, de la respiration et des pauses dans ton quotidien!

Pas un défi à compléter, ni un programme à suivre dans un ordre précis. Mais surtout, pas une autre obligation à ajouter à ton horaire.

Tu choisis simplement la micro-routine qui correspond à ce dont tu as besoin aujourd’hui. Que ce soit pour:

  • Pour réveiller ton corps le matin

  • Pour bouger après une longue période assise

  • Pour délier certaines tensions

  • Pour ralentir lorsque tout déborde

  • Ou simplement pour revenir à toi

Tu ouvres, tu bouges et tu respires. 5 minutes plus tard, tu continues ta journée!!

Tu reçois aussi des fiches imprimables que tu pourras utiliser sans écran, que tu pourras refaire de façon autonome, même si tu n’as pas de réseaux.

Tu n’as Pas besoin d’avoir plus de temps, Crois-moi!

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Ce programme est pour toi si…

  • Tu aimerais bouger davantage, mais les longues pratiques s’intègrent difficilement à ton quotidien.

  • Tu veux découvrir le yoga sans te sentir intimidée.

  • Si tu as seulement 5 minutes devant toi… et tu aimerais apprendre à les utiliser pour toi.

  • Tu passes beaucoup de temps assise.

Ce qui est inclut:

7 séances de yoga (durée variable de 4 à 8 minutes)

Des pratiques d’environ 5 minutes, à choisir selon ton besoin du moment : réveiller le corps, bouger au travail, délier les tensions, ralentir lorsque tout déborde ou simplement revenir dans l’instant présent.

7 fiches visuelles imprimables

Une fiche accompagne chaque vidéo avec les mouvements et les indications essentielles. Regarde la vidéo pour découvrir la routine, puis utilise ta fiche lorsque tu as envie de pratiquer sans écran et de façon autonome.

Une approche simple et accessible. Aucun ordre à suivre, aucun défi à réussir. Tu choisis la routine qui te convient, au moment où tu en as besoin. Tu y as accès à ton rythme et tu peux revenir aux routines aussi souvent que tu le souhaites et les intégrer tranquillement à ton quotidien.

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Ici, 5 minutes comptent

Je crois profondément que le bien-être ne se construit pas uniquement dans les grandes transformations.

Il se construit aussi dans les petits gestes que l’on arrive réellement à répéter. Une respiration, quelques mouvements ou simplement un moment où l’on ferme les yeux.

Cinq minutes où, pour une fois, on ne cherche pas à accomplir quelque chose.

C’est cette approche que j’enseigne depuis plusieurs années : un yoga accessible, humain et loin de la performance!

Le mouvement n’a pas besoin d’être parfait pour faire partie de ta vie.

L’OFFRE 7 MICRO-ROUTINES

37$

7 vidéos guidées d’environ 5 minutes
+
7 fiches visuelles imprimables
+
Un accès à ton rythme, pour choisir la routine dont tu as besoin selon ta journée.

Commencer votre voyage vers le bien-être

Foire aux questions

Politique de remboursement:

Puisque le programme est offert entièrement en ligne et accessible dès l’achat, aucun remboursement ni annulation ne pourra être effectué.

Merci de respecter l’énergie, le temps et le coeur investis dans la création de cet espace bien-Être

  • Tant que Youtube existera. L’idée est que cet offre puisse vous accompagner longtemps et évoluer avec vous au fil du temps. Il n’y a donc pas de date d’expiration

  • Non. Vous êtes libres de regarder le vidéo selon la routine proposée à toute heure du jour

  • Oui, les pratiques ont été pensées pour être accessibles, douces et réalistes même si vous débutez